top of page
.png)
דגשים - שימו לב ♥️
יש שתי ארוחות פירות -
האחת נקראת: ״ אורות מוקדמים ״
והשנייה נקראת : ״הפירות הם אורות ״
לארוחת אורות מוקדמים-
אתן עושות את החישוב בקנייה של איזה פירות וכמה,
כמו שעשינו בשבוע שעברנו יחד:
בחרו לכן או אבטיח או מלון (שניהם מומלצים) או 2-3 פירות העונה
והכניסו אותם לחישוב של הקנייה- כל אחת לפי טעמה האישי )
אלא לא נכתבים ברשימת הקניות שאני שולחת - האחריות עלייך :)
דגש נוסף :
עלייך להנביט כמות שתספיק לך לכל השבוע :
מה חשוב להנביט :
-
כוסמת ירוקה
-
עדשים ירוקות ושחורות
(כמות נכבדה שתספיק לכל השבוע)
לשתי מנות מהאיפוס:
-
שעועית לוביה (כמות קטנה של כחצי כוס אם זה רק עבורך , למרות שממליצה להנביט כמות, לחלק למנות ולהקפיא לפעמים הבאות - תכנון מוקדם - מפתח להצלחה זוכרות?)
-
שעועית שחורה (אותם דגשים כמו עם שעועית לוביה )
את שתיהן ניתן למצוא בחנויות טבע ובשווקים, גם בחלק מהסופרים
ועכשיו לרשימה עצמה שלא תכלול את הפירות שאתן אמורות לאכול באורות המוקדמים :
עלים ירוקים
חסה סלנובה
2 חבילות חסה לאליק
1 בזיליקום
1 נענע
1 שמיר
כוסברה
פטרוזליה
עלי רוקט
בצל ירוק
נבטי אלפלפא
סלרי
חובה אורגניים (בהשתדלות יתרה)
מזווה
גוג׳י ברי
צימוקים אוזבקיים
כוסמת ירוקה
עדשים שחורות וירוקות
שעועית שחורה
שעועית לוביה
חופן קטן של פקאן
חופן קטן של אגוזי מלך
חמאת אגוזי לוז 100% טהורה
חמאת שקדים (חנויות טבע)
זרעי צ׳יה
אבקת כורכום
חתיכות קוקוס שלמות(לא השבבים)
מלח הימלאיה (למי שטרם רכשה )
אבקת מורינגה - אם אין תרכשו הקישור ששלחתי לכן- הרבה יותר זול ואיכותי)
פירות
5 משמשים
3 בננות קפואות
2 מנגו
1 חבילת אוכמניות (רצוי מאוד אורגניות, ואם לא - אז יש להשרות במים עם חך חומץ למשל 15 דק)
ירקות
דלעת יפנית (אם אין אז בטטה סגולה ואם אין- אז דלעת רגילה בגודל כף יד ללא אצבעות :) )
דלעת ערמונים
5 בטטות בינוניות
5 מלפפונים
2 גזר
1 חבילת עגבניות שרי גדולה
1 קולורבי
1 פלפל (לא משנה הצבע)
2 קילו לימון
2 אבוקדו
חבילת צנוניות
- בעזרת השם נעשה ונצליח -
שבוע איפוס תזונתי
bottom of page