שבוע שני

הטמעה לאורך היום:

ארוחת פירות גדולה

בין השעה 11:00-13:00 הארוחה שתעזור לך לשבוע ועדיין להישאר קלילה, נמרצת, מלאה בכח חיים:

להתייחס לארוחה הזו ברצינות, אכילת פירות זה לא “ על הדרך”

הפירות נחשבים לארוחה, ואנחנו רוצים להתייחס לארוחה הזו בכבוד הראוי.

התרגול לארוחת הפירות:

מספר פירות חתוכים יפה בצלחת עם עלים ירוקים (נבטי חמניה, , או אלפלפא,או חסה)

או שייק עם כמה פירות ועלים ירוקים

ארוחת צהריים

13:00-15:00

סלט ירקות חיים, מנת עמילן + ירקות מבושלים

חשוב לנטרל הסחות דעת בזמן אכילה, זהו זמן יקר שבו נכנס מזון, ואנחנו צריכות להניח את כל הלב שלנו בפעולה האינטימית הזו, שיש לה חלקים רוחניים מאוד.

כשאנחנו אוכלות בתשומת לב, אנחנו מטמיעות נכון לא רק את החלק הגשמי של האוכל, אלא גם את החלק הרוחני שהוא לא פחות חשוב. כשאת מפנקת את עצמך בחיתוך הפירות, כשאת מתיישבת לאכול מהצלחת ,לא רק הגוף שלך ישבע, אלא גם הנפש.

שלחי לי תמונות מארוחת הפירות ומארוחת הצהריים^

בנוסף - התנסות  בהפרדת מזונות:

להפריד בין עמילן לחלבון בארוחות ולשים לב איך את מרגישה אחרי הארוחה:

מה רמת העייפות שלך לאחר אכילה שכזו?

האם היציאות שלך התגברו?

מה מצב הבטן שלך מבחינת תחושת הנפיחות שלה?

משימות בונוס רשות לבוראות שמעוניינות להתנסות:

מיום ראשון הקרוב למשך 3 ימים  את מתנסה בהורדת שומן מהתפריט

מורידה שמן מהסלט, מבשלת ללא שמן, אוכל מזונות שאין בהם שומן (מוצרי חלב, מעובדים, בשר, דגים), מורידה אגוזים.

אני יודעת שהימים קרים עכשיו ויש צורך בשומן ולכן אני משאירה לך רבע אבוקדו גדול/ חצי אבוקדו קטן שתוסיפי לך לסלט לארוחת ערב.

אני כמובן מצטרפת לאתגר.

שימי לב:

•  בכל מזון יש שומן - אפילו בפירות, רק במידה מינורית, לכן ההמלצה היא למזונות שאת יודעת ומרגישה שיש בהם שומן.

• בנוסף בכל מזון מעובד מסתתר שומן, שימי לב.