צום ט׳ באב ~ שערי כניסה ויציאה

שערי הכניסה לצום

היום אנחנו נכנסות לצום יבש,

ולכן אנחנו מתחילות את היום בהרוויה הדרגתית של הגוף.

1. שתיית כוס מים כל שעה

שותות אותה באופן הדרגתי -

לגימות קטנות ומדודות לאורך כל השעה ולאורך היום באופן הדרגתי,

לא מחכות לרגע האחרון

ולא מנסות להציף את הגוף בכמויות גדולות בבת אחת.

אנחנו מרוות לאורך כל היום ובלגימות קטנות , כדי לא ליצור עומס על הכליות

2.אכילה

אוכלות לפי תחושת רעב אמיתית. הבחירה היום היא במזון פשוט,

חי, עסיסי ומוכר.

פירות הם בחירה טבעית ונפלאה ליום כזה כמובן

ואם מתאים לך אפשר לבחור במונו: פרי מסוג אחד בכל פעם,

כמו אבטיח או מלון,

כדי לשמור על פשטות

ולהוריד עומס ממערכת העיכול.

3. לא אוכלות מתוך פחד

לא ממלאות את הגוף כי יש צום,

ולא הופכות את הארוחה המפסקת לסעודת פיצוי.

אוכלות עד שובע נעים,

לא עד כבדות.

4. מורידות עומס

נמנעות ככל האפשר ממזון מעובד, כבד או מלוח מאוד, ולא מנסות היום מזונות, תוספים או פרוטוקולים חדשים.

5. מאטות מפחיתות פעילות גופנית מאומצת וחשיפה מיותרת לחום. המטרה היא להגיע לצום רגועה,רוויה במים ונינוחה.

6. מקפידות על לעיסה

7. מקפידות על מרווחים בין ארוחה לארוחה

בגדול?

כל מה שאנחנו עושות כל יום

אוסיף כאן למי שלא מקפידה

על סדר היום שלנו:

הפחתה או הורדה של קפה

הסרה של אוכל מעובד,

מוצרי חלב, סוכרים מעובדים,

אכילת יתר, ואכילה מהירה.

הנחיות יציאה מהצום למי שצמה:

היציאה מצום איננה “חזרה לאכול״ אלא היא חזרה לחיים נקיים יותר

אחרי שעות של צמצום,

המערכת פתוחה, עדינה,

שומעת כל ניואנס.

כשאנחנו נקיות יותר,

אנחנו מתבהרות ,

והרגשות הופכים להיות מוחשיים.

התבהרות היא הנחל של הרגישות

מה שתכניסי עכשיו לא יפגוש רק קיבה, או מעי אלא נפש, תודעה, כח חיים.

ולכן היציאה היא לא פעולה טכנית,

אלא מעבר.

איך פותחות?

1. מים וחצי כפית סולה

מים פושרים, לא קרים.

הסולה מספק מינרלים שיוצרים הולכה ומגבירים את ספיגת המים

לגימות קטנות כאילו משקות זרע קטן באדמה רכה

תני למים להודיע לגוף:

“החיים מתחילים להיכנס גם מבחוץ״

ולהתכונן לקליטה

2. המתיני רגע

לא חייבת לאכול מיד.

גם 10- 15 דקות של שקט

מאפשרות למערכת העיכול להתעורר בלי בהלה.

זה רגע יקר,

אל תמהרי למלא אותו

3. פירות כמובן

התחלה פשוטה, חיה, נקייה

הבחירה החכמה ביותר היא משהו

שהגוף לא צריך לעבוד קשה כדי לקבל.

הפירות מכילים מים, ויטמינים, מינרלים, סיבים ומתעכלים בקלות.

לפי דרישה מבחינת הכמות והסוג

הפירות הם אורות

4. ארוחה קלה אם יש צורך :

מרק ירקות צח, לא מתובל מדי

לצד סלט חי עם עלים ירוקים

׳לאכול בכמות מועטה -

עדיין זה ערב, וחשוך

ולא להחזיק תודעת פיצוי כמו

״ לא אכלתי כל היום - אז אני משלימה פערים ״

אלא לאכול מתוך הקשבה, לאט ובחיבור לגוף

בלי ערבובים.

בלי “גם וגם”.

הצום הוא תדר של פשטות,

והיציאה ממנו יותר

אכילה איטית. ממש.

אחרי צום, כל ביס הוא מסר

לעסי לאט.

שימי לב לרגע שבו הגוף אומר: מספיק.

אם היציאה נעשית בהקשבה,

הצום ממשיך לפעול בך גם אחר כך:

בראש צלול יותר

בלב פתוח יותר

ובבחירות מדויקות יותר,

שיחזקו את הרצון העליון -

להיות מדויקת עבור גופך,

משמע חיים מדויקים ומחוברים יותר

היציאה מהצום היא רגע קטן,

אבל הוא קובע הרבה.

איך שאנחנו יוצאות מצום

כך אנחנו יוצאות גם ממצבים של צמצום בחיים.

בעדינות. בכבוד. ובהסכמה לתת לחיים לחזור לאט